请不吝点赞、订阅、转发、打赏支持明镜与点点栏目，今天就聊一小段吧，今天本来想休息休息，来，我们看一下串流状态，好了，一切正常，我这个监控手机我调一下，好了，监控手机也正常。

突然就开始了，不是咱们按时开始的，分秒不差，9点59分开始，现在是9点58分，提前一分钟开始。广告一来，老王没迟到，今天没迟到。今天这个我本来就是量子态，一般是晚上9点，今天为什么改成10点了呢？一个是今天不想干了，另外一个是我在看美国总统大选的第一次辩论，美国总统大选debate，辩论就是debate，debate特别好看，特别好看，这个我看了好多年了，美国总统大选的辩论可以说是英文辩论的表演秀。哎呀，嘎嘎一嘎嘶来了，谢谢谢谢，先走一个，先干为敬。历年的美国历届的美国总统大选辩论，其实从。

党内辩论非常值得看，其中最精彩的党内辩论在我印象中，是因为我的人生并不是很长，我感觉特别精彩的党内辩论是奥巴马对希拉里克林顿那一次，就是他们俩都想当民主党的总统候选人嘛，结果他们俩的辩论，他们俩任何一个人都能胜任这个总统。我其实觉得希拉里可能比奥巴马更适合当总统，客观地讲，希拉里的执政能力和希拉里在美国政界的人脉关系实际上要超过奥巴马，毕竟她是克林顿家族嘛。但是政治有的时候并不是任人为强，或者任人为贤，而是由时事决定，各方势力博弈决定，所以那次辩论非常精彩。

希普尔也在人生巅峰的状态，奥巴马就不用说了，奥巴马本身就是一个特别能讲的人。第二次印象深刻的总统辩论呢，就是党内总统辩论，就是川普对川普当年的主要敌人，让我想想，主要是共和党内部的，麦克，不是，那个叫什么，就是佛罗里达州的那个小古巴人，他给人起外号叫那个“来应泰的”，还有一个社会主义的老头子，收入老头子是不是一个大学教授啊，反正总之就是非常的精彩。川普在里边表演打王八拳，川普那个总统党内辩论的时候，川普。

在最后一位，共和党内辩论，大家都觉得川普是来打酱油的，结果川普表现太好了。麦克卢比奥，那就是灭卢比奥的，川普面对卢比奥，就是大人面对小孩，因为卢比奥还是一个比较正常的总统候选人的状态，而川普完全就是特别。桑德斯对桑德斯也是其中一个，但是基本上，罗姆尼桑德斯，反正桑德斯是一个，川普灭卢比奥那个是太精彩了，卢比奥根本不是他的对手。老王我做一件短信，背后拿下两个大字，警察署不会找，他们不知道啥意思。桑德斯不是，桑德斯是民主党，桑德斯民主党。卢比奥是跟川普当时这个主要的对手。

他们都不是对手啊。马克·卢比奥拿起来一秒钟就把他给灭了。所以，最后就是希婆子对川普，那个是总统大选。这捏指一算已经是八年前吧。对，八年前，希拉里·克林顿对川普的总统大选。好家伙，希拉里遇到川普，那算是倒了血霉了。川普就是地躺拳，王八盖，撒石灰，抠眼睛，什么都干。而且还把克林顿的女朋友，与克林顿有染的女人，全他们抢到第一排，坐在川普的支持席上。我擦，这个希婆子当时就是大势已去啊。这特别好看，都非常精彩。然后今天，我他妈的见证了。大老王看美国总统大选辩论这么多年，这么多次，至少我完整地看过三次了吧。

我今天见证了历史的奇迹！我在看什么呀？我去！这是我在看的，就是你们要看到的，你们自己去网上看看吧：川普拜登CNN debate。当然有可能你们的语速可能跟不上，没事，我今天就放慢一点，或者过两天，我相信会有有心人加上中文字幕的。好尴尬！完全是两个幼儿园大班小朋友和幼儿园小班小朋友比赛，谁会把自己的裤子在尿完尿之后提好，就是这么一个场景，好尴尬！

我相信全美国的人今天都很尴尬，今天全美国的美国人今天应该在全世界人面前都有点抬不起头来，这特朗普今天客观地讲，特朗普的表现非常正常，就是特朗普应该是什么样，他就是什么样，特朗普表现没有重点，特朗普就是东一榔头西一棒槌，就是特朗普的特点，然后特朗普的语言非常简单，就是小学英语水平，都能听得懂，特朗普从来不用复杂的语言形容任何问题，这是特朗普今天的表现，而特朗普在台上的表现，他只发挥了一半，他发挥的另一半是在努力搞清楚拜登在说什么，这就是特朗普今天的状态，就是特朗普一半是正常特朗普，就是胡说八道，就是没有重点，发散思维，这是正常特朗普。

他不停地重复这段话骂对方，这是正常川普。川普的另一半时间，很认真地在听拜登讲话，因为他真的听不懂拜登在说什么，而且拜登自己可能也不知道自己在说什么。今天是中文油管界第一次跟大家评论，我没有办法作为一个播主，跟大家重复川普和拜登这场辩论在说什么，我没有办法像正常总结那样去总结第一个论点，像希拉里跟川普或者希拉里跟奥巴马那样，他们第一个论点谈了乌克兰战争，第二个论点谈了美国经济通货膨胀率，第三个论点谈了非法移民的问题，非法移民犯罪的问题，我们没有办法给大家这样总结。

整场辩论就是一派胡言，是拜登一派胡言，川普无可辩驳，没有办法插嘴，因为拜登在一派胡言，所以最后这场辩论，其实拜登不应该参加。我们来总结一下今天发生了什么问题，今天发生的事情，今天这场辩论是CNN组织的CNN debate，这是CNN正式组织，也是2024美国总统大选的首场正式辩论，在辩论之前，提前三四个星期，双方的阵营就开始为这场辩论造势，倒计时。

川普的阵营攻击拜登，拜登的阵营攻击川普。老话常谈，就是90分钟的辩论，这场辩论总时长是90分钟。90分钟的辩论对于川普是一个挑战，因为川普必须在这90分钟里把自己伪装成一个正常人，不要把他的肮脏勾当和胡言乱语的奇思妙想的神经病一面表现出来，不要把他精神分裂的一面表现出来，这就是川普最大的挑战。这是拜登阵营在埋雷，然后川普阵营埋雷拜登说，这90分钟辩论对于拜登最大的挑战就是他千万不要freeze，不要停针卡针，他最大的挑战是保持大头朝上。

90分钟大头朝上，我们就谢天谢地了。一语成谶，拜登在这90分钟里真的是freeze了，拜登freeze了至少4次。拜登freeze三四次的时候我就睡着了，因为实在是太无聊了，你坚持不下来看90分钟。大老王每一次直播节目都有90分钟，大老王的思路一直是连贯的。这两位老先生，一个是1946年出生的川普，一个是1942年出生的拜登，这两位老先生都老到无法形成一场90分钟的连续对话了。当然，与这次CNN debate的这种游戏规则也直接相关，CNN就没有考虑到两位老先生思维无法连贯的这一事实，而采取了像碎片化的tiktok抖音化的这样一种辩论新的模式。

每个人回答CNN主持人提出的问题两分钟，每个候选人提出问题两分钟，然后有一分钟，回答完两分钟之后，有一分钟可以攻击对方，有一分钟可以回击对方，总之就是2111这样的一个模式。等一等，我问你们，两分钟你们能说什么东西？这是美国这样一个大国总统辩论，你给每一个总统的每一轮的发言时间，自主发言时间只有两分钟，两分钟他才能说出100个字来，语速再快两分钟也只能说出150个字来，你他妈的是要比赛编微博吗？写推特吗？所以在这个过程中。

我个人怀疑这是中文油管界大老王的首问。我相信可能别人没有这么阴暗，我怀疑这是CNN故意的，他是在保护拜登。为什么？因为两分钟游戏规则是保护拜登，因为拜登老年痴呆厉害。拜登真的是老得厉害了，拜登的思路很难持续两分钟以上，很可能是拜登的团队影响，因为CNN是拜登那头的，他是偏民主党的，那么CNN很可能照顾拜登的身体状况和思想状况，把发言时间接到了两分钟，你们想是不是这道理？如果这个时间持续到五分钟，拜登一定会freeze，所以改成两分钟，觉得两分钟他总OK吧。天哪，第一个两分钟。

拜登就两分钟，我插广告。我现在是油管大红人，我直播动不动就两三千人在线。油管给我插广告都没有，差两分钟，都是6分钟给我插一次广告，所以两分钟实际上是被照顾的，我阴暗。我是阴暗，我看大老美的主持人都没有这么说过，但是我大老王就认为就是在照顾拜登，因为两分钟基本上就说一句话就可以停下来了，就像这样。然后拜登在这两分钟，一下子击沉了川普，因为他们两个上来，CNN的记者，CNN的主持人一男一女就保护了拜登，说了一个特别无耻的话。但是川普可能也是因为年纪大了。

可能也是因为川普现在有涵养了，居然没有攻击主持人。主持人是这么问的，第一个问题是，拜登总统，您上台执政期间，我们在grocery store，就是我们在副食品商店超市里边，买食品的价格，我们这一篮子的食品，比如说我以前是100美元，现在已经必须得花120美元了，请问您是怎么解释这个问题？一派胡言，周拜登上台那一年2020，如果是100美元，买美国超市里边买一车东西，今天我保证，你要花160美元到200美元，就不可能有120美元的grocery store。

你无耻的CNN主持人，你告诉我那个grocery store在哪，我马上去买，因为美国和加拿大经济几乎一体，我们感觉到物价大爆了，是100变成200了，你怎么能说100变成120？无耻，这不是在掩护拜登吗？你CNN替拜登去论算了，你让拜登站在那干什么？拜登就开始在那装逼，说什么“那是因为我上台的时候”，这第一个两分钟，拜登还在线，“我上台的时候，接了傻逼的给我一个烂摊子”，他是个大傻逼，他是世界上最糟糕的总统，他们弄了个COVID，他把我们整个国家弄乱了，所以我们必须得复苏经济，所以就出了这么一些不理想的状态，总之都是因为他，我们在COVID的过程中，我们在COVID的这一场战役中，我们击败了。

我们团结一心，击败了美国健保制度！轮到川普，川普接不上话了。我们击败了在COVID的这场战争中……难道不应该是击败了COVID，或者击败了川普的烂政策，或者击败了川普的烂摊子吗？怎么击败了美国的健保制度呢？所以此时川普表情包才被看见，至于可能也看了川普的表情包。他妈的，今天晚上可以做出很多表情包，川普没有办法辩论，因为这基本上是乱七八糟的，斩枪打鸟，我操什么情况，击败了美国的medical care！

这是第一次我给你们大家笑场，我操，我都挺佩服他们没笑场，当然有可能是他们没想到要笑场，因为我说实话，我听到这一段的时候，我以为我的英语不够好，虽然我已经学完了高中英语，大家想想你们高二高三的时候，你们说的中文，学的古文，基本上是你们人生最高水平了，对不对？你看那时候我肯定不会读错字，但是我 现在经常读错字，因为高考之前，我们的语文水平是最高的，操他妈的，难道我听错了吗？但是我后来我看了看美国同志们，美国local的白人同志们，他们的表情也是操他妈五味杂陈，我去！所以川普我和英语很好的人，大家都逮住了，然后拜登就接着掉线。

就是掉了一场又一场。然后两个人的辩论话题，就成功地从经济国际政治大势变成川普开始损拜登，就是“你妈太老了”，就是他那意思，“你他妈的寺庙你都自到鞋底上了”，当然他不能说寺庙，他说“你打高尔夫球你都打不了50码”，然后真是吹牛逼了，“这我还能不能我等我能打塞斯什么什么”，然后川普“你打个屁，我见过你挥杆”等等。兄弟们，你们只有两分钟的时间，你们在谈什么？你们在辩论美国总统吗？你们是两个老套退休老头在辩论谁滋尿的射程更远一点，不尿到自己的鞋上是吗？是的。

真的是这样一场总统辩论。我曾经做过三个孩子的父亲，我把这三个孩子一把屎一把尿拉扯大。我见证了他们从不能自理，从手脚不能协调，到能成功地把勺垮上一勺糊糊，燕麦糊或者胡萝卜泥放到嘴里，再拿出来，小勺给爸爸妈妈一看的那种喜悦。我见证过这个，然后第一次去幼儿园的时候，去幼儿园这边三岁就能去幼儿园，还不太会走，不太会跑的时候，坐在baby seat里边。

Ryno你太棒了，你太棒了，你居然说出来了，你今年多大了，这么伟大的问题。你太棒了，我们爱你。所以我有这样的经历。结果，当这场辩论结束的时候，Joe Biden就让我回想起了这一幕，Joe Biden的老婆叫Jill Biden。Joe Biden演讲辩论结束以后，Joe Biden，我没有跑题，你听完我讲，你就知道我为什么没有跑题。Joe Biden就这样，就这样定在了辩论主席台上，就定住了，他不走，也不笑，也没有表情。

就这样，好尴尬，我操！这可是CNN现场直播的美国总统大选的辩论会，他这样freeze了以后，只有老太太。我跟你们讲，为什么见证历史一幕？没有人在这个时候应该冲上讲台，除非你是刺客，你要杀死他，你可以冲上讲台，他妈的！只有冲上了讲台，扶住了拜登，一下抓住了拜登的手，抓住了拜登胳膊，你们可以看，第90分钟左右的时候，把拜登给拉下了，不是哈里斯，是Joe Biden把他拉下去了，不是哈里斯上去把他拉下来，是只有把他拉下去，拉下去以后的表现和我送我儿子和我女儿上幼儿园是一样。

拜登，你太棒了！你今天回答对了所有的问题，我的天呐，这真的是真情流露，他说了实话，他真的是发自内心的。Congratulations！这个老公的这种表现，有说拜登老公，你太棒了！你今天回答对了所有的问题，真的是这句话的英语，你今天回答对了所有的问题，小让你，你今天居然没有拉到裤裆里，你太棒了！小让你，你今天居然回答对了，因为老师问你的问题。天呐，我操他妈的，Jill的状态明显比拜登还是要好一点。

Jill一下面对着所有的支持者说；而川普在干什么？川普在赖！川普赖！这个时候我们尊敬的川普在干什么？今天真的是颠覆我三观的一次表演，美国历史上第一次出现这种情况，什么人类历史，川普这个时候就像幼儿园的另一个家庭的家长一样，没有自己直接走下去，川普其实那个灯已经黑了，但是你能看见那是川普，川普从自己的主席台上走到拜登和Jill旁边，扶了拜登一下，川普真的是发自内心的怕拜登摔下去，或者Jill搞不定拜登，他扶了一下拜登的肩膀，但是胳膊肘看拜登自己开始挪了，然后川普就回过头自己下去。

川普的表现像个大人，川普从来没有想过像大人，但是今天川普的表现像个大人给我看的，我怎么傻逼了？跟你说，90分钟以后，CNN紧随其后的总统民调，川普急升7%，达到60%，16%，三分之二，拜登急降12%，拜登现在的支持率只剩20%了，22%还21%，就是川普已经取得了压倒性的优势，因为但凡一个美国人看了今天的辩论会，无论川普有多不是自己心仪的对象，都知道不能选拜登了，因为拜登现在是一个三岁儿童到四岁儿童的状态，幼儿园小班的小孩，你不能让一个幼儿园小班的小孩去当美国总统，anyway，虽然对面那个人你不太喜欢。

但是他至少是个大人，这个就是今天这一次美国总统第一次辩论的荒唐所在。我不知道拜登团队还有没有勇气进行第二次辩论，第二次辩论是不是会把辩论时长缩短为30秒钟一轮，每个人只能说一句话？每个美国总统辩论候选人，你们只有机会说一句话，然后拜登拿着个小钞把他那几句话抄好，来回说，那不就是我们小时候幼儿园的三句半吗？川普说你老了，拜登说错，就像咱们这种辩论了，所以您看太可悲了。这把普京高兴死了，金正恩也得高兴死了，这不是国运来了吗？这地球东升西降，说中国问题是啥情况？难道美国共和党和民主党内部就没有个正经人了吗？

真的是没有正经人了，我操。以前好歹哪怕就是两届以前，一届以前不行，两届以前，美国共和党和民主党内部总统辩论还是人才，还是有人才的。这次总统大选之后，大老王给大家带来一个结论：你们也不用费功夫去90分钟跟完了，你们如果是这么争的话，拜登选不过川普，客观地讲，拜登必败无疑，如果是投票的话，拜登必败无疑。当然，你说老王，那拜登做票呢？对呀，上次他就做票了，上次就是拜登做票赢的，那上次因为我们所有的人都见证了拜登曲线，那几个关键摇摆州，关键摇摆线明明川普领先，哗，一过个晚上半夜，拜登就是拜登曲线就上去了。

所以，那你做票这不好说了，那做票怎么一个猪都能做上去。所以，如果拜登没有做票，或者说没有那么大力度的做票的话，去对抗半个美国的这种力道去做票的话，我觉得他没有这个力道，那他选不过川普，这是我今天的结论。而川普最大的危险，就是在今天是6月27号，在今天到11月之间，这五个月，有人刺杀他，这是他最大的危险。如果他能够保证自己不被行刺，不死在这个总统竞选的路上，那川普连任，不是，这叫连任吗？

续任、黑玉断续膏、接骨丹，这是大概率事件，我们不敢说百分之百。因为咱们男性叫咱们大老王的，就主打一个真实，我们就说真实，我们既不挺川也不挺拜。我们作为一个外国人，我们挺什么？我们有什么资格挺呢？我们不是美国人，没有投票权。但是呢，作为一个旁观者，加拿大人，离他们依依带水的邻邦，几乎是同文同种，也希望两国能够尽可能健康，因为经济已经完全一体化了，政治上呢，也彼此之间是高度关联，所以希望美国的总统选举不要再出波折了，杀呀刺呀，这个恶心的东西不要再出波折，希望这样，我们也希望。

拜登能够找到自己的智慧不再卡顿，但是这个很难，因为人老了以后，我的父母，我的岳父母，他们也都是跟拜登是同龄人，我们能够感觉到，人老了以后，他的衰老不是线性的，不是说七十九岁到八十岁的差距和八十岁到八十一岁差距不一样，他是一个几何级数的衰老程度，就是一年的衰老甚至超过过去三年的衰老，然后再过一年的衰老超过过去十年的衰老，就是急速衰老，所以拜登明显是在这样一个状态下，只有高高兴兴的失态的把他老公抓下去带下去的时候，脱口而出的那句话：拜登你今天表现的太棒了。

你回答对了所有的问题，这已经证明夫妻之间互相了解对方很深，就是真的是已经无法正常思维了。连续九十分钟的正常思维高效率的辩论，他已经做不到了，对他来说难度就相当于一个两岁一岁的孩子把勺子和胡萝卜泥放到嘴里的难度一样。好了，这就是我给大家第一时间转播的美国2024总统首次大选CNN debate的实况，哈哈哈哈太尴尬了，见证了美国历史上美国总统的夫人冲上讲台，把美国总统搀下台，否则美国总统无法下台的这样一个奇迹。

奇迹啊，这难道不是奇迹吗？弟兄们啊，总统下不来台了，我操！而且不是尴尬的下不来台，而是动动卡针的下不来台，大脑冻结的下不来台，太他妈的恐怖了！美国民主政治沦为这样一个地步，这么好的制度啊，我们看到CNN去组织总统选举，我们只能称它为民主共识政治的遗址。这样伟大啊，现任总统和前任总统两个国家领导人，就相当于胡锦涛和习近平站在全国人民电视观众的现场直播的舞台上，主持人问这一个问题，问那一个问题，都是很尖刻的问题，而这两个人并没有耍官腔，或者什么牛逼。

或者说操不同意的请举手，并没有，而是认认真真的回答，揣他们的bastard的去回答，即使年龄卡顿还要坚持这种回答，不能不说这种民主制度真的是很伟大的制度，它让人变得真实，因为假的东西持续不了太多，持续不了太强，所以它真的不一定不是最完美的制度，但是是人类目前我们人类能够找到的最好的制度，但是可惜这种制度就国运去了之后就出现了这种情况，这个康斯坦丁说两个人都超棒，哈哈哈哈，这不超棒，你这是用幼儿园的标准，当然是超棒了，请秦一中来报道，这是我们的真老乡来报道，好了，估计还穿着尿不湿呢，那肯定拜登肯定穿尿不湿了，这一定的，川普应该不是，川普应该没有，川普的状态，我看了川普还是一个很棒的状态。

川普的这种高度健康状态，至少还能持续五到十年，没有问题。他保持五到十年的清醒是没有问题的。大老王今天我生日，苏美尔，萨默尔五，可以祝我生日快乐发大财吗？哎呦，必须的嘛，那你必须生日快乐。萨默尔五，你再发一个普通的，再发一个普通的留言，我就可以给你点到小班手上了。你这种大个留言，就是打赏留言，是加不上小班手的。好了，我们有很多校友都是江苏人，是江苏人很多。两人并不一样，这种听床的事，我还真不太清楚，等我问问，我问问国内的那些弟兄们，我再给大家汇报吧。因为国防部长这不重要，中国的国防部长，什么时候重要过呀？你们要觉得中国的国防部长特别重要。

那说明你们真的不能了解中国的军事体制、中国军队体制。中国国防部长就是个摆设，中央军委主席那才是管用的，国防部长不算个啥。所以他们俩就是两条狗嘛，打他们俩一定是有原因的，要么就是他俩表现不好，叫得不够舒服，再有一个就是给主人看，就这两种原因，尤其只有这两种原因：一个是主人不满意杀了他，杀狗警别的狗；再有一个就是打狗给主人看，就是另一派的人打狗。对，这个说的对，中国的国防部长只是军方的外交部长，没错，是这样的。防长是三无产品，对，火箭军司令还是有一些技术含量、有含金量的。

他被拿下很可能是因为火箭军的领导班子被美国渗透，很可能是这个原因。火箭军是中国共产党党军里边最严谨、最能打、最高技术含量的部队，应该是这样。以前叫二炮，结果被美国渗透得跟筛子一样，在使用他之前发现了这样巨大的问题，所以给他加上了小扳手。谁想要小扳手，我现在都给你们小扳手。为啥都要加班手，就玩呗，就玩拿捏，武林人募支，我给你一个吧，武林人募支，我老看见你，甭管你要不要扳手。

我都强行给你个扳手，所以这个事呢，就是我们大脑一片空白的赛亚人，那还不是我吗？那是我好了。今天就这样吧，36分钟了，今天咱们弄短点，因为他们总统大选辩论一共才说了90分钟，而且是两个老头，一个是在不知道自己在说什么，另一个在猜对方说什么，川普的原话就是：你们滚评滚的太快了，谁小伙伴说也给不了了，我给会员吧，我要不我也不好意思，我给你们会员。我这只能用中文版的还是英文版，他给不了会员，这是为什么呀？我自己都不是会员，我去！

我教主不是会员啊，这还行，我先给自己弄一个会员啊，好嘞。教主不是会员，哈哈哈，教主我自己加入会员啊，加入啊，好了，我自己加入个会员好了。就这样吧，弟兄们，这个我们送完会员了啊。我自己也加入会员了，查看福利，我就不查了啊。好了，这个弟兄们睡个好觉吧，今天十点三十五了，我也要睡觉去了。你们小烂手滚得太快了，太快了，哎呀，不同意的情局手，我这点不住啊。行了，明天再给吧，等明天，等明天我9点开播。

先来这十个我都给好吧，这样的，这样就跑罢了，先来这10个，明天9点都给小伴手，哈哈哈，佳hoon不加了，不加了，咱们差不多就得了，拜拜，再见，今天咱们利索点，说断就断，拜拜，有什么需要跟我聊的吗？再聊五分钟了，这聊啥呢？这会眼花了，好了，没有聊的，咱就乱套了，这2000人乱套了，2052个人乱套了，教主用什么牙刷？怎么样才能像你的牙这么白？我的牙，翟山英天天损我大牙缝，还给我起了个外号，叫河北牙缝王，我的牙白，我用的是Philips，我在Costco买的Philips电动牙刷，然后牙膏用的比较好，牙膏用的是，我也不知道是什么牌子牙膏。

反正我家孩他爸买什么，我就用什么，牙膏反正都挺好的，就是挺贵的牙膏。我刷牙的过程中，就很认真地刷，牙刷这么刷，不要这么刷，就是这样，牙刷像按，就像你们打磨给自己的汽车打蜡一样，就这样。因为他电动牙刷本身转的，就是沿着牙齿的右面这样打一次，然后再用牙线把牙缝里边的脏东西把它剔除，然后漱口干净了，牙齿就会很健康。然后两年左右，一年左右洗一次牙，不要老洗，因为你老洗牙的话，对牙的伤害也挺大的，所以我们主要就是牙好，我觉得主要是跟头发好是一样的，牙好，头发好。昨天有人用英语跟我说。

老王，你讲讲怎么对抗衰老，就是aging reversal，也就是aging的逆生长，中文叫逆生长，我不敢说我什么逆生长，但是我觉得这么几样，第一，你人生不能有压力，压力会让你焦虑，焦虑会让你睡不好，所以良好的睡眠，这是基础，良好和足够的睡眠；第二，就是营养，营养非常重要，营养你像我在加拿大有这个条件，你们在中国，就减去一个条件，就是两个条件特别重要，第一个条件就是牛奶，我今天不是给你们带货了吗，就是喝草饲的，叫grass feed，grass feed就是吃草长大的牛，它那个奶和吃饲料的长大的牛是完全不一样的，grass feed organic的牛奶，这个牛奶对于人非常重要，很多人说人不是吃奶的东西。

不是吃牛奶的东西，所以吃牛奶没有用，是一个美国人的骗局，你妈都不存在，这都是美国人的骗局，他妈的，这是傻不傻？就是为什么小孩要吃牛奶？为什么中国人在改革开放之前都知道病号，看病号这个病人要吃牛奶？为什么老干部都有牛奶？他们就是有营养的，这不是他妈的抬杠吗？但是你在中国大陆的话，你不要吃，你在中国大陆你就耽误，没有听这一段，在中国大陆1979年之前当然可以吃了，1979年什么三元光明，那牛奶好着的，那都是带奶皮子的，那都是全奶，但是你今天我去，他妈蒙牛伊利你敢吃吗？三鹿那就是蒙牛伊利是在奶里边掺牛尿和三聚氰胺，三鹿是在三聚氰胺里边掺牛奶，所以国内就不要碰。

在国内不要碰，除非你能买到山姆会员店或者Costco。在中国的Costco卖的那些原产地是新西兰、澳洲牛奶，那可以。如果你在美国、加拿大，你就喝好牛奶，就喝我今天带货的那个level的，就是一升4-5加元，折合美元就是一升3美元左右的牛奶。你就这么简单，你就一升3美元，你就喝对了，3美元以上的牛奶就非常有用，不用多喝。每天像我们这样的大人，每天两杯牛奶，就是两小杯，就是那种200毫升的杯子，每天一到两杯牛奶就足够了，因为你的身体并不需要长身体。然后走地鸡，这个中国可以做得到，而且中国农村的走地鸡挺好的，也有很大的黄油，记住走地鸡买公鸡，别买母鸡。

母鸡的黄油不如公鸡好，母鸡给你带来的精气神的元气也不如公鸡好，要吃小公鸡，一个礼拜吃一只小公鸡，你这绝对行，你想不行都不行。别的，像我们在加拿大可以吃草饲的牛排，那当然在中国就没有这个条件，但是我们中国观众完全可以吃走地鸡，走地鸡你有这个条件，所以咱们就营养好，身体壮，睡得好，没压力。再有一个，大佬王大陆的羊奶怎么样？我不懂，我不懂，山姆也是蒙牛，那就别喝了，蒙牛整个品牌不要喝，整个品牌，因为你不知道它哪个系列是真，哪个系列是假，这个就不排除蒙牛也去国外收了一些优质牧场，但是你他妈就像茅台一样，你能喝得到铁盖的吗？你不要以为习近平能喝到，你也能喝到，这个问题就是这样。

所以，咱们因为走地溜的，今儿每个中国人都有农村亲戚。你完全可以让农村亲戚帮你养，他就拿苞谷，就是玉米，剩菜，就是白菜叶子、米糠、鸡蛋皮子喂，这个鸡就长得很好，有的时候出去再吃吃草地里的小虫子，那个鸡就长得很好。我们就讲，偷摸直播被我逮到了，小刘来了。呵，小刘你不睡觉，10点40了，掐指一算，能1点42了，你还逮我，你舔脸，你不睡觉，你不长身体吗？你不逆生长吗？第一就是睡觉，充足的睡眠，有规律的睡眠，第二就是保持营养，第三就是要有氧运动，并且保持激素的平衡。激素的平衡指的是像我们这样的年龄的男人和女人要补充性激素，维生素多为鱼油。

这些东西都要吃的，不要觉得是有三分毒，每天吃这么一大把，要玩是不是？你不吃，你完蛋的更快，这就叫衰老。鱼油，如果要有Q10，那Q10当然也要加上。鱼油Q10，多维这个不能断，你可以隔一天吃一次，或者你像我现在状态特别好，我就差不多一个星期补一次这种多维就行了，我不是天天补，两三天三四天补一次，因为我现在就感觉我状态太好了，我怕真给我补到20多岁，我现在看起来像30多岁，你往往补到20多岁咋整？那么是把地给耕坏了，所以这个鸡肉还是国内的走地鸡好吃，是国内走地鸡，这大家都有这个条件吗？

吃点这些好的、营养的蛋白就非常好。6月25日过了，发生什么了吗？没什么也没发生啊。这个Q10是补充心血管的，这个营养的。老王磷虾油行，磷虾油行，磷虾油可以代替鱼油，而且据说磷虾油比鱼油还好呢。然后你再加上有氧运动，最好每天有一个小时的有氧运动，大汗淋漓一次。我跟大家讲，大家听听好，最后的这一分钟往往是最值钱的，全是真正的，真的是拿大钱都买不来的经验。你们要想减肥，像有氧运动，千万不要跑步。你看我有瑞士文的那些教友，就是要带着我跑步，千万不要跑步，为什么不要跑步？不要慢跑，通过慢跑的形式有氧运动，为什么我告诉你们啊？

这一句话指你们他妈老钱了，这一辈子。因为慢跑的人老得快，为什么呢？因为当你慢跑的过程中，你的脸，脸部肌肉在不停地往下嘟噜，就是地球在拉你的脸，你这样抖，一步一步，每天一个小时，用不了三年，你老得比谁都老。就是比那个，都是数字的金。你们想想你们身边的人是不是，尤其是在北美的，你们特别能想到，就是北美爱健身的这些健身达人，虽然很fit，很瘦，但是脸都特别老，脸都一道一道的树筋，这就是跑步跑的，所以你不要跑。那跳绳不跟跑是一样的吗？你不要让重力拉扯你的脸，你爱信不信，你不信你就老，就这么简单。你看那些美籍华人，那些健身达人。

就是五六十岁还保持健身的全是美籍华人，全是这样的脸，都是干干抽抽的那种，一点都不水灵。你要是想有氧运动，其实最佳的是椭圆机，或者叫爬楼机，它既是圆形的运动，也不冲击你的膝盖，当然游泳也很好，但是没有几个人有这样的条件，一游游一个多小时，不太现实，不是每个人都有条件。椭圆机就是郭教主开始，弟弟兄弟你们健身了吗？他们家那个就叫椭圆机，OVO AIL就是那个玩意儿，所以不要跑步，真的是不要跑步，你们要跑步，你们就倒立着跑，像欧阳锋那样跑，这样的话，对抗重力，你的脸往上走就行，你正着跑也不行。如何能瘦？一天一个小时的有氧运动，你想胖都胖不了，你不用忌口，想吃什么吃什么，因为一个小时的有氧运动，大概能燃烧400卡。

400大卡的热量足够把你全部烧掉；滑板行吗？去你妈滑板，当然不行了，你还玩电滑板算了，滑板不运动啊；有氧运动要大汗淋漓，这个大汗淋漓的意思就是，像有人拿水泼，从你这泼了一样，这才叫大汗淋漓啊；至少要两次这样的透汗出来，你才能真正地减肥；你看那个健身器的那个技术，你至少350大卡以上的燃烧才是有效减肥，45分钟以上，350大卡以上，你最好是一个小时，400大卡以上，那你就是想胖都胖不了；好了，就这么滴吧；给大家戴个防下垂的口罩就行，我去你累不累啊，你跑步还戴个防下垂口罩，我只听说过防下垂乳罩，我没有听说过防下垂口罩，谁发明过防下垂口罩？不都是防下垂的乳罩吗？你把乳罩戴在脸上？

那也不管用，我跟你说的这东西都特别实际，你们爱不信不信。真理其实往往很简单，就是跑步跑脸坠下来了，就这么每天坠脸。动感单车可以，动感单车跟椭圆机是一样的，好了，就这么点。翟山鹰的嘴角都掉下来了，这也没办法，因为他不健身嘛，他不有氧运动。男人一老了以后，女人也是，这个脸蛋子，如果你要是没有减肥成功的话，脸蛋子会嘟起来，像婴儿肥一样，就是前两天，上个月我叫朱不脸蛋也嘟起来了吗？就是这个特别危险。这个时候第一不要跑步，一跑步脸蛋就下来了，再有第二，就是必须及时把它捡下去，因为那个时候这里边还是活肉，你捡它就下去了，一旦成了死肉，他就捡不下去了。什么叫死肉？我跟你讲，你们吃炭烧猪颈肉吗？

就是猪脖子那的猪颈肉，那个叫死肉，它一旦变成猪颈肉，完了。这两坨，就是摘摘鹰，现在这位置变成死肉，它捡不下去了，好了，就这样吧。真的是又跟大家扯了11分钟，是15分钟，呦，我真是每次跟大家再见，都量子周全泰的，再见，再见，拜拜了，腰花妹来了，哈哈个屁呀，拜拜，就会哈哈，就这样，再见，再见，怎么结束啊，对，用软件停止。